Wordt u regelmatig's nachts wakker? Dat wordt niet als negatief gezien en kan zelfs heel normaal zijn.
Veel mensen worden's nachts wakker en hebben moeite om in slaap te vallen. We maken ons zorgen over verschillende zaken, zoals de hoeveelheid slaap die we ontvangen en de vermoeidheid die daaruit voortvloeit de volgende dag. Weet je dat het eigenlijk heel gebruikelijk is dat mensen's nachts wakker worden? Vaak schakelen we het licht in om de slapeloze nacht te overwinnen.
We bezoeken het internet of bekijken televisie. Soms gebruiken we een medicatie die de arts heeft voorgeschreven voor slapeloosheid - dit is effectiever dan het risico om midden in de nacht wakker te worden. Veel mensen zijn van mening dat het vanzelfsprekend is om
Neem de duisternis in ontvangst.
In de duisternis is er niets dat ons kan afleiden van de zorgen die ons dagelijks bezighouden. In het licht kunnen we alles ordenen, classificeren of verstoppen op een locatie waar we niet bij kunnen – alsof je het in het duister verbergt. Maar binnen in die duisternis? Binnen dat kader zijn we niet beschermd en komen onze problemen zeer dichtbij. Zo dichtbij dat we hun adem kunnen horen. Soms zijn we zo dichtbij dat we van angst verstijven en niet meer in staat zijn om te ontsnappen of zelfs te bewegen. Zo dichtbij dat ze hun kaken openen en ons aantrekken... of juist alle tijd nemen en intensief aan ons knagen.
Het is niet verwonderlijk dat we een hekel hebben aan het wakker worden midden in de nacht.
wakker te worden.Het Uur van de Wolf
Een term voor die levendige tijd tussen de duisternis en de daglicht is 'het Uur van de Wolf'. Ze wekt een donker beeld op van roofzuchtig fatalisme dat zich manifesteert in de donkerste uren van de nacht. Het hongerige uur tussen de duisternis en de ochtend heeft iets angstaanjagends. Het is het moment waarop mensen het meest kwetsbaar zijn.
Een onderzoek naar een slaappatroon uit de prehistorie.
In het midden van de jaren negentig voerde een vooraanstaand onderzoeker van het National Institute of Mental Health een experiment uit dat hij later een oefening in 'archeologie, of menselijke paleobiologie' noemde. Dr. Thomas Wehr was benieuwd of de huidige mens nog steeds een prehistorisch slaappatroon had.
De reden voor Wehrs onderzoek was eenvoudig: door verschillende soorten kunstlicht te gebruiken, variërend van laptopschermen tot de heldere verlichting van grote steden, had de moderne mens zijn nachtelijke slaaptijd in een duidelijk blok van acht uur samengeperst, evenals zijn werkdag. Zou het kunnen dat mensen, hoewel wakker worden bij licht een relatief nieuwe uitvinding was, nog steeds de tekenen van een oorspronkelijk slaappatroon in hun DNA hadden?
‘Geen geluid’
De uitkomsten waren indrukwekkend. De proefpersonen kregen een maand lang geen kunstlicht tijdens de schemering van de avond en ochtend. Zelfs van de milde gloed van een digitale klok.
In de eerste drie weken sliepen ze, zoals gebruikelijk, maar met een uur extra slaap. Heer vond dat begrijpelijk, omdat ze waarschijnlijk, net als alle Amerikanen, moeite hadden met slapen. In de vierde week gebeurde er echter een ingrijpende wijziging. De deelnemers sliepen hetzelfde aantal uren als eerder, maar nu werd hun slaap in twee delen verdeeld. Ze startten de nacht met ongeveer vier uur diepe slaap en waren daarna twee uur wakker. Wehr beschouwde die twee uur als de'stille rust'. Vervolgens sliepen ze nog eens vier uur. Tijdens dat verschil tussen hen
Wehr vergeleek later die staat met de ervaringen die de meest ervaren meditatiebeoefenaars ondervinden in hun diepste meditatietoestand. Echter, dergelijke beoefenaars namen niet deel aan zijn onderzoek. De proefpersonen waren volkomen normale mensen, wiens nachten na een maand zonder kunstlicht in tweeën werden gebroken. Misschien is het beter als ópen werden gebroken. Binnenin was er iets verborgen.
De voordelen van de nacht
Terwijl Wehr probeerde de vreedzaamheid en rust die zijn proefpersonen ervoeren tijdens de'stille rust' te begrijpen, kwam hij erachter dat het hormoon prolactine bij hen vlak na de avondschemer piekte. Tijdens de nacht was het niveau twee keer zo hoog als het gebruikelijke niveau in een ontwaakte toestand. Zelfs tijdens de uren van stilte bleef hun prolactineniveau constant. Gewoonlijk wordt er gezegd dat
Transcendente toestand
Tweeduizend jaar geleden beschreef een wijsgeer in de kortste en meest mysterieuze hindoeïstische tekst, de Mandukya Upanishad, deze bewustzijnsvorm als de laatste van vier fasen. Het eerste bestond uit waken, het tweede uit dromen en het derde uit een slaap zonder dromen. Hij noemde het laatste stadium Turiya, ‘de vierde’, een fase die aanzienlijk verder gaat dan de andere drie, maar waarin die andere drie ook verborgen zijn. Het was een overstijgende staat, zowel bewust als onbewust, niet bekend en niet onbekend. Het was onoverwinnelijk, onvoorstelbaar en onbeschrijfbaar, maar desondanks bestond het uit alleen de staat zelf. Het was Atman, de essentie, de bedoeling van het menselijk bestaan. Toch moest het worden beleefd.
Het was niet te beschrijven in woorden.
"Moderne slapers zijn zich niet echt bewust van deze staat," klaagde Wehr toen zijn onderzoek voltooid was en hij probeerde te verduidelijken hoe omvangrijk de ontdekking was die ons hedendaagse bewustzijn zou veranderen. ‘Het is mogelijk dat de mensen die momenteel mediteren naar een staat zoeken die onze voorouders als hun geboorterecht hadden gezien, een gebeurtenis in de nacht zoeken.
Door het onderzoek van Wehrs en verschillende andere soortgelijke studies kozen sommige slaapspecialisten ervoor om patiënten te informeren dat het natuurlijk is om's nachts wakker te worden en dat ze zich daarom niet tegen moesten verzetten. Ze geloofden dat dit de meest effectieve manier was om het Uur van de Wolf te bestrijden. Clark Strand: ‘Een arts vertelde me ooit dat, nadat hij dit aan zijn patiënten had toegelicht, ze elke avond wat eerder naar bed gingen.
Verkrijg je plek in de duisternis.
Plaats de lampen uit en laat ze uit, en na enkele weken ontdek je iets fascinerends. Wanneer de zon ondergaat, zal je geest tot rust komen. Alle belangrijke zaken, zoals de onderwerpen waar je over piekerde en die je's nachts wakker hielden omdat je het gevoel had vast te zitten en geconfronteerd te worden met onmogelijke compromissen, zullen vervagen, alsof de stekker eruit is getrokken. Echt waar, die stekker is verwijderd.
Claim je plek in het donker en je lichaam zal het overnemen; het zal problemen oplossen die je geest niet kan aanpakken, en het zal alles wat overdag complex lijkt, vereenvoudigen. Die verkeerde beslissing. De onjuiste ambitie. De zaken die de samenleving ons als wie je werkelijkheid bent.
wil je graag een consult kun je me een app sturen
31637028626/005978490976
veel liefst
Rachida
